半岛综合体育冬季锻炼小常识冬季昼夜温差大，15：00-17：00（太阳下山前）是最佳跑步时间。跑步前做一些简单的热身运动，否则一上跑道就跑步，僵硬的肌肉可能并没有反应过来，容易造成肌肉拉伤。跑步过程中把握呼吸的节奏，不要因为有同学从身边跑过就追赶。跑步结束后不要停在原地，要多走动，也不要因为跑步热了就脱下外套，那样可能会着凉。

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　　7、羽毛球运动没有看起来如此简单，想要发挥好，需要身体各个部位的协调，适当的热身能使身体暖和起来，肢体才能更好的协调，避免引起羽毛球运动损伤。

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