纳尼？还真有“肌酸无反应”的健身人群？我们在之前的文章中曾经提及：茶中的茶氨酸可以帮助神经放松，有利于我们在健身前后的恢复，避免训练过度。

　　众所周知，咖啡因是很常见的一种兴奋剂、减脂补充剂，然而它却不是适合所有人——因为长期摄入咖啡因以后，它对减脂的帮助会越来越弱。

　　Dulloo等人[1]研究指出绿茶中的儿茶素和咖啡因的混和物，对减脂有帮助，作用是因为咖啡因和绿茶提取物可以通过交感神经兴奋产生产热作用，继而促使脂肪氧化。

　　而之后在控制体重的实验又表明：减肥以后，低咖啡因（大约1.5杯美式咖啡的量）+绿茶半岛综合体育，其控制体重的效果要比高咖啡因好，并且反弹的速度也慢。

　　最后，国内流传着“喝茶”会影响蛋白质吸收、健美就不能喝茶这样的说法，我再重复一遍，喝茶不可怕，可怕的是没脑子。

　　对于这样的人群，服用肌酸的意义是很小的——注意，即便是广告里宣传的天花乱坠的各种“肌酸、智商税肌酸“，都对你无用。

　　3、使用甜菜碱+胍基乙酸，胍基乙酸是肌酸的直接前体，并且大量存在于内，实验证明，甜菜碱+胍基乙酸可以增加体内的肌酸水平同时规避风险。

　　同时，山楂也是一味古老的中草药，传言有助于促进血流动、增强心肺功能，但这些功能一直没有被认可。

　　山楂粉可以在一些氮泵、减脂产品中找到，研究宣称可以促进全身血液循环，山楂的叶子或水果被认为可以增加心肺功能[1]。

　　胶原蛋白和弹性蛋白两者是在结缔组织中起到決定性作用的蛋白，其作用是支持器官、关节、血管和肌肉。