72岁的运动康复专家励建安告诉你为什么说运动就是医药在2016年，在励建安64岁的时候，在那之前的几年他平时工作非常忙，压力很大，对身体健康管理有所忽视，那几年每年都会有一次严重的病毒感染，那三年春节他都是在医院度过的。

　　最开始的时候励建安连3公里都无法跑下，还好本身自律性较好，努力坚持了下来！而仅仅只用了3个月的时间，身体的素质明显的感觉提高了，从83公斤的体重直接减到了73公斤。

　　他和一群人，用7天时间，每天大约跑一个全程马拉松（42.195km），跑完300km，第八天接着上班。

　　励建安在跑步这几年中，不仅体重减轻了，感冒一次都没有，胆固醇也降到了正常值。而且他的骨密度由骨质疏松的状态转变为40岁的平均值，原来直径26mm的肺结节变成了10mm。

　　励建安说，运动带给人们的很多好处，是其他方式不能达到的，例如运动可以增强我们的肌肉，让耐力变得更好，如果不运动，吃什么都不能长肌肉。另外运动对心肺功能和免疫能力的积极影响，也都是其他方式不能替代的。

　　不过他也强调，运动是医药，但不能代表一定是良药，一旦你过度的运动自然就会变成不良的医疗了，严格来说，跑步一定要遵守循序渐进的原则。

　　“有什么事情是可以用最小的代价长期坚持，且有益于健康的呢？——只有运动。”励建安在接受采访时说。

　　近年来，励建安一方面身体力行提倡“运动是医药”改善老年人积极养老的观点；另一方面，他也在思考和探索更适合中国老龄化的养老方式。

　　励建安谈到康复是要强调主动健康，强调主动锻炼，这是特别重要的思维方式的转变。我们国家要从养老转变为积极老龄化，要从养病转变成积极地对待疾病，而不是被养着。

　　励建安喜欢参加马拉松长跑，但他并不追求成绩，而是希望自己到100岁的时候还能跑步。他说，那时哪怕只能跑100米，也说明生活不需要别人照顾，而这就是健康的意义。

　　近日，广州市南沙区人民法院向中国恒大集团及许家印发出限制消费令。因中国恒大集团未按执行通知书指定的期间履行生效法律文书确定的给付义务，对中国恒大集团采取限制消费措施，限制中国恒大集团及其主要负责人许家印不得实施所列出的高消费及非生活和工作必需的消费行为。

　　每经记者：叶晓丹 黄海 黄鑫磊 每经编辑：卢祥勇,杨夏,魏官红11月19日和20日，农夫山泉董事长钟睒睒在江西赣州持续发声。 11月20日，钟睒睒在江西赣州与包括《每日经济新闻》在内的媒体开展媒体交流会。

　　据中国天气报道：我们度过了史上最暖11月中旬，一片通红！11月中旬我国大部气温偏高，全国平均气温为6.02℃，较常年同期（3.09℃）偏高近3℃，为1961年有完整气象纪录以来最暖的11月中旬。其中，东部地区偏高尤其明显，多地平均气温较常年同期偏高4至6℃，局地偏高6℃以上。

　　文 郑雪农夫山泉董事长钟睒睒的一番线日，钟睒睒在江西赣州参观考察当地脐橙产业园，与部分媒体对谈。一向低调的他突然“高调”起来，先后就网暴、绿瓶水、网络直播等问题进行回应。

　　11月20日晚，著名演员、87版《红楼梦》“鸳鸯”扮演者郑铮在北京去世，享年61岁。家属发布讣告。讣告(图源：中新文娱）据公开资料，郑铮出生于北京市，毕业于中央戏剧学院，中国内地影视女演员、话剧演员、导演、制作人。

　　市人社局介绍，近日，新修订的《全国年节及纪念日放假办法》及2025年放假安排正式出炉，不少小伙伴出行计划开始盘算起来了。

　　中央气象台预计，今天（21日），华南等地的降雨将明显减弱，、青海、川西高原等地还会出现雨雪天气。另外，一轮寒潮过程正在酝酿中，预计23日起，我国大部地区将出现明显大风降温以及雨雪天气。上一股冷空气影响过后半岛，昨日，长江以北的大部地区气温呈现回升的趋势，升温幅度普遍在4℃以上。

　　近日，绵阳市青义镇居民李某（化姓）发视频称，20年前杀害自己父亲的主谋刑满释放出狱后，在距离自己家不到10米的地方摆18桌酒席，大放鞭炮走红毯。11月20日下午，青义镇政府社会治理办称，已介入调解，正在处理中。