运动之后一定不能做的7件事情打网球的朋友注意了，刚打完球有很多不宜做的事情，为了能够健健康康地打球，请认真看完！同时请告诉你身边的朋友，提醒大家注意。 另外，天气开始转凉，打球前一定要注意热身，打球后务必注意保暖！

　　剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

　　因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如散散步，或是做一些简单的拉伸，慢慢让身体恢复体能，习惯静下来的过程。

　　运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。

　　同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。

　　上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束后30分钟左右才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

　　运动往往使汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗半岛官网，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。

　　然而此时消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时应补充少量的白开水或盐水为佳。

　　剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

　　运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发疾病，因此应格外注意。

　　而运动后立即洗冷水澡更是不可取，由于运动时身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏的平衡，容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗澡水温应大体等同于体温为宜。

　　剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

　　长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。

　　运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面减少含氧量，难以消除肌体疲劳；另一方面当吸入这样带雾空气，将影响肺泡内的气体交换，导致在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

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