跳舞竟成最佳运动赶紧动起来！你知道跳舞是世界卫生组织认定的“最好的运动”吗？夜晚的广场上，伴随着音乐旋律，舞者们相聚一堂，充分展现出跳舞的重庆。这一看似简单的活动，其实对我们的健康与生活质量有着深远的影响。跳舞能够增强心肺功能、改善柔韧性，甚至减缓衰老，这背后究竟隐藏着怎样的秘密？

　　数据显示，跳舞有助于长寿，尤其是对中老年人。根据英国贝尔法斯特女王大学的研究，跳舞不仅能减少孤独感，还能增加交际、放松心理压力。对于年长者，舞蹈可有效舒缓由衰老引起的身体疼痛，帮助他们在社交中找到归属感。北京协和医院的专家冯宾指出，跳舞是提升心肺功能的极佳方式，尤其是广场舞，这项活动节奏适中，适合各个年龄段的人群参与。

　　跳舞的好处可谓数不胜数。首先，它明显增强心肺能力。北京体育大学的运动医学系教授指出，长期坚持跳舞，能有效增加肺活量，增强心脏的储备能力，以降低心脏病半岛官方app、高血压及糖尿病等风险；其次，跳舞还能极大提高身体的平衡能力，尤其是对老年人来说，能够有效减少跌倒和骨折的风险。巴西里约热内卢州联邦大学的研究显示，老年人坚持跳舞三个月，其平衡能力改善高达50%。

　　此外, 跳舞还可以提升柔韧性和肌力。西安体育学院的专家表示，舞蹈是全身性的运动，参与跳舞能够刺激全身大部分肌肉的运动，提高身体的协调性，进而改善体型和增强耐力。此外，持续的舞蹈练习还显示出了显著的脑力刺激效果，研究表明，跳舞的人在预防痴呆症方面效果更佳，女人、家庭，以及他们的社交生活都因为这种活动而变得更加丰富多彩。

　　如果你还不知道跳舞带来的益处，这里总结了50项，仅列出几个：减少结肠癌风险、塑造完美身材、增强免疫力、提高社交能力等等。甚至通过适量的跳舞，可以显著延长寿命，有研究显示，每周跳舞一小时的人群罹患心脏病的概率显著降低。

　　但是，跳舞虽好，仍需注意适度。根据年龄，运动量和强度要量体裁衣。50至60岁的中老年人可以选择节奏快一些的舞蹈，例如探戈，可以每天跳1至2小时；60至70岁的可以选择动作较为温和的舞种；而70岁以上的老年人，更应注重安全，选择慢三或太极舞等舒缓的舞蹈。

　　看到这里，您是不是也想尝试一下呢？如此多的好处，别再犹豫了，赶快动起来，找个朋友一起参与盛大的舞蹈派对吧！返回搜狐，查看更多