健身房训练知识大全（精华）

　1、健身房训练知识大全健身房训练知识大全（精华）（精华）一、增肌秘籍一、增肌秘籍二、初级健身计划二、初级健身计划三、中级健美健身计划三、中级健美健身计划四、健身正确的呼吸方法四、健身正确的呼吸方法五、五、“力量训练”新...

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半岛官方网站健身小常识下载_Word模板_3 - 爱问文库

　半岛官方网站健身小常识下载_Word模板_3 - 爱问文库健身小常识健身小常识 “生命在于运动”,生命之美在于它时时刻刻都处于运动之中，而健身，恰好集中了这种美。它将力量与技巧，速度与优美同时体现到了极至,赋予人无限的...

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5个法则让你增长更多肌肉避免脂肪堆积

　5个法则让你增长更多肌肉避免脂肪堆积有氧运动的多样化。有氧运动可以强化体能耐力，促进体脂率下降，无论是增肌还是减脂都需要进行有氧运动。但是，单一运动会让身体逐渐适应运动模式，健身效率就会下降。　　因此，我们需要多样化运...

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半岛健身-健身人士必须掌握的五个常识

　半岛健身-健身人士必须掌握的五个常识每个健身人士在健身初期不仅仅要知道自己健身的目的是什么，同时在每次健身的时候在做动作之前要明确今天训练的部位。比如要做哑铃上斜卧推时，要明确今天要训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时...

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健身要记住的6要点

　健身要记住的6要点对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。　　你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越...

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运动养生-如何高效健身健身房的必学知识

　运动养生-如何高效健身健身房的必学知识在一个人气火爆的健身房里顺利的完成自己的健身计划是一件不容易的事，而且健身过久会导致睾固酮减弱直接影响了健身效果，那么如何在健身房里进行高效健身是我们这些办卡会员最应该的了解！　　...

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